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欧博真人游戏手机版:心脏病患者应制止剧烈运动?研究指每周运动2.5小时有助延伸寿命

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【体路专栏】对于患有心脏病的人士,信赖许多人都听过旁人建议制止举行剧烈运动,以制止心脏病发作。随着科技进步,许多研究都指出做运动有助降低心脏病、中风等问题泛起,最近一项新研究更指出,保持甚至增添运动量,实在有助延伸心脏病患者的寿命。

《运动与医学医学》杂志上的一项新研究,针对患有心脏病人士的运动强度与他们的死亡率及病发风险的关系。研究人员花了14年时间,研究1,651位心脏病患者,并凭据他们的运动量举行分类,效果发现每周举行2.5小时或更长时间高强度运动的人,他们的死亡率比每周少于1小时高强度运动的人降低39%,若在心脏病发前每周花2.5小时举行运动,他们的病发风险亦会降低27%。

卖力这项研究的Laila Al-Shaar博士指出,运动并不需要跑得很快或是举行HIIT(高强度间歇训练)等训练,而是每周只需走路2.5小时,生存率已经有显着的提高,她示意:「行路可以降低心血管疾病所包罗的危险因素,包罗胆固醇水平、血压、体重、胰岛素抗性等,这些因素都与延伸寿命有关。」

只管这次研究工具仅为男性,但Laila Al-Shaar示意在早前对女性的研究,亦发现相似的效果,特别是她对停经后的妇女举行长达7年的研究,当中包罗856位心脏病患者,研究不但发现增添运动量能对身体带来利益,同时发现在心脏病发前天天久坐最少8小时、在心脏病发后同样连续久坐的妇女,死亡率亦有所增添。研究人员指出,在久坐8小时后,往后每多坐1小时,心脏病发的风险会随之增添9%。

虽然有研究效果的支持,但Laila Al-Shaar照样建议患者在运动前最好先谘询医生的意见,但她强调行路或轻松跑步是心脏康复的好方式,而且对希望增强心脏康健的人士同样有辅助。

资料泉源:runner’s world


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